Das Kursprogramm der Abteilung Fitness & Gesundheit

                                                       - auch für Teilnehmer ohne Mitgliedschaft.

Unsere Kurse im Überblick

• Wirbelsäulengymnastik

  Wirbelsäulengymnastik dient der Verminderung und Vorbeugung von Rückenschmerzen. Ziel ist es, die relevanten Muskelgruppen zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten. Hierbei werden eine rückenfreundliche Haltung und Bewegung im Alltag gefördert.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiter
  *60001	Freitag	10:00	11:00	Ballettsaal	60,00 €	27,00 €	Mourad Bouknana

• ZUMBA

  In diesem Workout-Format sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobics kombiniert, um eine einzigartige Balance von Ausdauer,  Muskelaufbau und -definition und Konditionsverbesserung zu erreichen. Integriert werden einige Grundprinzipien von Aerobics, Intervall- und Widerstandstraining um Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskel aufzubauen. Die Bewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach zu erlernende Schritte, die den Muskelaufbau im Gesäßbereich, in Beinen, Armen, Körpermitte, Bauchmuskeln, sowie den wichtigsten Muskel im ganzen Körper - das Herz - fördern.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiter
  *60019	Dienstag	09:00	10:00	Ballettsaal	90,00 €	45,00 €	Christine Mitzscher
  *60007	Donnerstag	19:30	20:30	Ballettsaal	90,00 €	45,00 €	Christine Mitzscher

• Yoga¹ / Harmonie mit Yin und Yang²

  Durch das Üben von Yoga-Haltungen (Asanas) werden zum einen Kraft und Mobilität des Körpers entwickelt, zum anderen der Geist beruhigt und die Konzentrationsfähigkeit gestärkt. Die Asanas werden fließend aneinandergereiht und mit der Atmung synchronisiert. Es entsteht eine tiefe Entspannung, die neue Energie spendet. Der Kurs ist für Anfänger sowie für Fortgeschrittene geeignet.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiter
  *60008 2	Dienstag	10:00	11:00	Ballettsaal	90,00 €	45,00 €	Christine Mitzscher
  *60018 1	Dienstag	19:15	20:00	Turnhalle Dunantschule	60,00 €	25,00 €	Miriam Kowalski
  *60009 1	Dienstag	19:30	21:00	Turnhalle Pirckheimer Gymnasium	73,00 €	37,50 €	Liane Welzenbach

• Pilates

  Pilates ist ein systematisches Gesamtkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, bei dem vor allem die kleineren und schwächeren Muskelgruppen bedacht werden. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiter
  *60011	Mittwoch	10:45	11:45	Ballettsaal	90,00 €	45,00 €	Mirjam Vogel

• Core-Training

  Core Training ist ein wirkungsvolles Training von Bewegungsabläufen zur Förderung einer kraftvollen Mitte. Aus einer starken Mitte entsteht eine aufrechte Haltung und eine gute Bewegung. Die Stunde beinhaltet ein umfassendes und abwechslungsreiches Training zur Verbesserung der Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit, Balance und Koordination. Sanft zu den Gelenken und kraftvoll zu den Muskeln. Das Ergebnis ist eine schlanke Silhouette und ein inneres Strahlen.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiter
  *60015	Donnerstag	20:30	21:30	Ballettsaal	90,00 €	45,00 €	Christine Mitzscher

• Body and Mind

  Dieser Kurs bietet ein ganzheitliches Training zur Verbesserung der Muskulatur und der Körperwahrnehmung. Durch gezielte Übungen wird eine Straffung des Bindegewebes und eine Steigerung der Beweglichkeit erreicht. 

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiter
  *60000	Freitag	08:30	09:30	Kinderbewegungshaus Sportissimo	90,00 €	45,00 €	Nadja Schönstein

• Work your Body

  Work your Body ist eine effektive Problemzonengymnastik für eine wohlgeformte Figur. Mit speziellen Kräftigungsübungen wird der Muskelaufbau gefördert, die Fettverbrennung aktiviert und das Gewebe gestrafft.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiter
  *60021	Dienstag	17:45	19:15	Turnhalle Pirckheimer Gymnasium	80,00 €	40,00 €	Monika Hertlein

• Step-Aerobic & Bodystyling

  Bodystyling bedeutet, den Körper in Form zu bringen. Dafür wird ein schwungvolles Training geboten, das viele Muskelgruppen beansprucht und stärkt.

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiter
  *60022	Mittwoch	20:00	21:30	Turnhalle Pirckheimer Gymnasium	80,00 €	40,00 €	Monika Hertlein

• Slingtraining

  Mit einem Seil- und Schlingensystem werden funktionelle Trainingsmethoden aus dem Bereich der Physiotherapie umgesetzt. Unter Einsatz des eigenen Körpergewichts werden die Muskeln gekräftigt und die Muskelkoordination wird gefördert. Der Schwierigkeitsgrad kann individuell und nach Bedarf von jedem Teilnehmer gesteuert werden. Ein effektives Ganzkörpertraining für Einsteiger und Sportler!

  Kurs-Nr.	Tag	von	bis	Ort	Kurspreis	ermäßigter Kurspreis	Übungsleiter
  *60054	Montag	19:00	20:00	Functional Tower	90,00 €	45,00 €	Yuliya Kovalenko

Trainingsstätten